Necesarul de ore de somn al copiilor
Sugarii de la nastere pana la varsta de trei luni au o variatie mare in ceea ce priveste durata si tiparele somnului; sugarii din aceasta grupa de varsta dorm, in general, intre 14 si 17 ore pe zi (inclusiv sieste).
Este important sa ne amintim ca aceste cifre sunt doar orientative si ca fiecare copil va avea propriile nevoi individuale de somn.
Copiii cu o tulburare de dezvoltare pot avea nevoie de o cantitate de somn adecvata varstei lor de dezvoltare, mai degraba decat varstei lor reale.
Recomandari privind somnul copiilor de la 4 luni la 18 ani:
– Sugari: 4-12 luni, 12-16 ore (inclusiv somnul de dupa-amiaza)
– Copii mici: 1-2 ani, 11-14 ore (inclusiv somnul de dupa-amiaza)
– Prescolari: 3-5 ani, 10-13 ore (inclusiv somnul de dupa-amiaza)
– Scolari: 6-12 ani, 9-11 ore
– Adolescenti: 13-18 ani, 8-10 ore
– Copii mici (1-2 ani)
Majoritatea copiilor mici trec de la patut la pat intre 18 luni si 3 ani, dar acest lucru va fi diferit pentru fiecare familie.
Multi parinti fac schimbarea atunci cand copilul lor mic poate iesi din patut sau daca devine prea mare pentru a dormi confortabil in patut.
Probabil ca veti putea sa va dati seama cand copilul dumneavoastra mic ajunge in aceasta etapa.
Obiceiurile de somn pot fi invatate.
Este important sa introduceti o rutina pentru ora de culcare, deoarece aceasta il invata pe copilul dumneavoastra ordinea evenimentelor care duc la ora de culcare.
De asemenea, puteti stabili o rutina regulata pentru ora de somn pentru a va ajuta copilul sa se pregateasca pentru odihna.
Aceasta poate fi o versiune mai scurta a rutinei pe care o folositi noaptea, cum ar fi citirea unei povesti sau imbratisarea.
– Copii (3-12 ani)
Este important sa va incurajati copilul sa fie activ si sa petreaca ceva timp afara.
Acest lucru ii va oferi expunere la lumina naturala a zilei, ceea ce il va ajuta sa se simta obosit la sfarsitul zilei, astfel incat sa aiba un somn mai odihnitor.
Unii copii se tem de intuneric, ceea ce ii poate ingreuna relaxarea si somnul.
Cosmarurile sunt foarte frecvente la copii. Utilizarea dispozitivelor electronice, cum ar fi televizoarele, telefoanele mobile, computerele si tabletele, in preajma orei de culcare poate afecta somnul copilului dumneavoastra.
Sursa: sfatulmedicului.ro
